Poniższy kalkulator oblicza procentowy udział tkanki tłuszczowej w stosunku do całego organizmu. Pamiętaj aby odczytać swój wynik z tabelki poniżej.
Pomiar tkanki tłuszczowej należy wykonać w pozycji stojącej z opuszczonymi rękoma, wyniki wpisać w centymetrach z dokładnością do 0,5 cm. Poproś kogoś do pomocy aby pomiary były dokładne.
- Szyja: poniżej jabłka w najwęższym miejscu
- Pas: dla kobiet w najwęższym miejscu, dla mężczyzn przez pępek
- Biodra: w najszerszym miejscu
Tabela norm poziomu tkanki tłuszczowej u Kobiet
| Wiek | Niedowaga | Idealna Sylwetka | Norma | I stopień do nadwagi | Nadwaga lub otyłość |
|---|---|---|---|---|---|
| 19-24 | <18.9% | 18.9%-22.1% | 22.1%-25.0% | 25.0%-29.6% | >29.6% |
| 25-29 | <18.9& | 18.9%-22.0% | 22.0%-25.4% | 25.4%-29.8% | >29.8% |
| 30-34 | <19.7% | 19.7%-22.7% | 22.7%-26.4% | 26.4%-30.5% | >30.5% |
| 35-39 | <21.0% | 21.0%-24.0% | 24.0%-27.7% | 27.7%-31.5% | >31.5% |
| 40-44 | <22.6% | 22.6%-25.6% | 25.6%-29.3% | 29.3%-32.8% | >32.8% |
| 45-49 | <24.3% | 24.3%-27.3% | 27.3%-30.9% | 30.9%-34.1% | >34.1% |
| 50-54 | <26.6% | 26.6%-29.7% | 29.7%-33.1% | 33.1%-36.2% | >36.2% |
| 55-59 | <27.4% | 27.4%-30.7% | 30.7%-34.0% | 34.0%-37.3% | >37.3% |
| 60> | <27.6% | 27.6%-31.0% | 31.0%-34.4% | 34.4%-38.0% | >38.0% |
Tabela norm poziomu tkanki tłuszczowej u Mężczyzn
| Wiek | Niedowaga | Idealna Sylwetka | Norma | I stopień do nadwagi | Nadwaga lub otylość |
|---|---|---|---|---|---|
| 19-24 | <10.8% | 10.8%-14.9% | 14.9%-19.0% | 19.0%-23.3% | >23.3% |
| 25-29 | <12.8& | 12.8%-16.5% | 16.5%-20.3% | 20.3%-24.4% | >24.4% |
| 30-34 | <14.5% | 14.5%-18.0% | 18.0%-21.5% | 21.5%-25.2% | >25.2% |
| 35-39 | <16.1% | 16.1%-19.4% | 19.4%-22.6% | 22.6%-26.1% | >26.1% |
| 40-44 | <17.5% | 17.5%-20.5% | 20.5%-23.6% | 23.6%-26.9% | >26.9% |
| 45-49 | <18.6% | 18.6%-21.5% | 21.5%-24.5% | 24.5%-27.6% | >27.6% |
| 50-54 | <19.8% | 19.8%-22.7% | 22.7%-25.6% | 25.6%-28.7% | >28.7% |
| 55-59 | <20.2% | 20.2%-23.2% | 23.2%-26.2% | 26.2%-29.3% | >29.3% |
| 60> | <20.3% | 20.3%-23.5% | 23.5%-26.7% | 26.7%-29.8% | >29.8% |
Warto wiedzieć:
Wynik obliczeń jest według nas bardzo dokładny (zaledwie 1-3% błędu) i testowaliśmy go w stosunku do pomiaru fałdomierzem i do medycznego analizatora składu ciała na naszych królikach doświadczalnych (Ola i Bartek)
Kalkulator oblicza procentową zawartość tkanki tłuszczowej na podstawie formuły marynarki amerykańskiej. Natomiast tabelka to wzór firmy Tanita produkującej sprzęt medyczny m.in. do zaawansowanych pomiarów składu ciała.
Zobacz również nasz kalkulator BMI